روش های درمان زانو درد در سالمندان

زانو درد در سالمندان Knee Pain in Old Age  یکی از شایع ترین مشکلاتی که افراد سالمند با آن روبرو می شوند. خوشبختانه این مشکل قابل پیشگیری است و در صورت ابتلا، روش های درمانی سودمندی برای بهبود آن وجود دارد. بنابراین در این مقاله به بررسی پرکاربردترین درمان ها برای بهبود زانو درد در سالمندان پرداخته ایم

فعالیت های بدنی

براساس تحقیقات متخصصان افرادی که روزانه حدود 2 تا 3 ساعت ورزش های تقویت عضلات بالای ران را انجام می دهند، بهبود قابل توجهی در زانو درد را احساس می کنند. انجام ورزش روزانه نقش موثری در جلوگیری از پیشرفت آرتروز (OA) دارد  و برای مفاصل زانو بسیار مفید است، زیرا یکی از شایع‌ترین علل زانو درد مشکل آرتروز است.

انجام فعالیت های بدنی مانند پیاده روی، آهسته دویدن، دوچرخه سواری، شنا، تای چی، یوگا و غیره به شدت سلامت بافت غضروفی زانوها  را تقویت می کند. در واقع ورزش کردن سبب افزایش تقویت مفاصل و حمایت بیشتر از عضلات زانو می شود. از سویی دیگر تقویت عضلات ساق پا به ویژه برای زانو درد بسیار مفید است.

بهبود وضعیت نشستن

با انجام اقدامات زیر می توانید فشار وارد شده به زانو ها را به حداقل ممکن برسانید:

* حالت نشستن مناسبی داشته باشید، بدون خمیدگی

* از صندلی‌های کم ارتفاع و کاناپه‌هایی که در آن غرق می‌شوید، خودداری کنید

* از نشستن طولانی مدت بدون حرکت خودداری کنید، زیرا مفاصل افراد سالمند در صورت بی تحرکی بیشتر مستعد سفت شدن و دردناک شدن هستند.

* در صورت لزوم روی بالش بنشینید تا سطح نشیمنگاه خود را بالا ببرید

* از پوشیدن کفش های با قوس شکسته خودداری کنید و از کفش های حمایت کننده استفاده کنید

رژیم غذایی متعادل و کاهش وزن

* افرادی که چاق یا دارای اضافه وزن هستند، در دوران سالمندی بیشتر در معرض خطر زانو درد قرار دارند. از آنجایی که حمل وزن اضافی مفاصل را مجبور به کار بیشتر می کند که منجر به ساییدگی و پارگی مفاصل زانو می شود.

* وزن بیش از حد روی بدن باعث افزایش التهاب در کل بدن می شود و در نتیجه زانوها تحت تاثیر قرار می گیرند. بنابراین، کاهش وزن ممکن است درد طولانی مدت زانو، از جمله درد ناشی از آرتریت را کاهش دهد.

* بسیاری از متخصصان بهترین روش برای درمان آرتروز را پیروی از برنامه غذایی سالم می دانند.  به عنوان مثال، میوه ها، سبزیجات و فیبر یا گوشت کم چربی حیوانی و سایر چربی های سالم برای حفظ رژیم غذایی متعادل سودمند است.

دارو درمانی

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی نقش موثری در کاهش زانو درد در سالمندان ناشی از آرتریت دارد.  با این حال، برخی از این داروها باید با تجویز پزشک مصرف شوند.  برخی از داروهای درمان زانو درد مانند  ایبوپروفن و ناپروکسن NSAID ها را می توان بدون نسخه از داروخانه ها تهیه کرد.

داروهایی که ممکن است به مدیریت درد زانو در سنین بالا کمک کنند عبارتند از:

* تزریق استروئید به مفصل

* استامینوفن و دولوکستین

* داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی خوراکی یا موضعی (NSAIDs)

* کپسایسین موضعی

ماساژ درمانی

ماساژ مفاصل زانو در برخی موارد تاثیر بسزایی در کاهش و تسکین زانو درد در سالمندان و مدیریت استرس دارد.

سالمندان بهتر است ماساژهای زیر را در حالت نشسته با پاهای صاف روی زمین و زانوهای رو به جلو امتحان کنند.

* در حالی که پاها را صاف روی زمین قرار داده اید بنشینید. کف دست را روی بالای ران قرار دهید و آن را تا زانو بلغزانید و سپس رها کنید. پنج بار این کار را تکرار کنید. همین کار را برای دو طرف بیرونی و داخلی ران انجام دهید.

* دست ها را آزادانه به صورت مشت ببندید، با هر دو دست 10 بار به قسمت بالایی، پایینی و میانی ران ضربه بزنید. این روند را حداقل سه بار تکرار کنید.

* چهار انگشت خود را به بافت زانو فشار دهید و پنج بار بالا و پایین بروید. این کار را در دور زانو  تکرار کنید.

* ماساژ عضلات ران تاثیر مفیدی روی زانو خواهد داشت.

* کف دست را بالای ران قرار دهید. آن را به سمت پایین ران، روی زانو و قسمت بیرونی ران عقب ببرید.

آروماتراپی

براساس تحقیقات انجام شده،  ماساژ زانو با روغن‌های اسانسی یا پماد حاوی زنجبیل، دارچین، روغن کنجد و پرتقال ممکن است سبب کاهش زانو درد در سالمندان ناشی از آرتروز شود. همچنین ممکن است عملکرد و انعطاف پذیری زانوها را با درد متوسط تا شدید بهبود بخشد.

گرما و سرما درمانی

گرما و سرما درمانی، هر دو می توانند در درمان زانو درد در سالمندان موثر باشند. تاثیر گذاری گرما و سرما درمانی توسط پزشکان در سراسر جهان برای کاهش درد مفاصل ناشی از آرتریت به اثبات رسیده است.

گرما: ماهیچه ها را شل می کند و روان شدن مفاصل را بهبود می بخشد و منجر به کاهش سفتی مفاصل می شود. استفاده از یک بطری آب گرم یا یک پد گرم ممکن است برای گرما درمانی مناسب باشد.  حتی می توانید از گرما برای بهبود تحرک در صبح استفاده کنید و بعداً از یخ برای کاهش تورم در طول روز استفاده کنید.

سرما: یخ پیچیده شده در یک پارچه یا آب سرد در یک بطری ممکن است درد، التهاب و تورم را کاهش دهد.

نکته مهم: حتما پرستار سالمند قبل از استفاده از وسایل داغ آن را روی پوست خود امتحان کند، این موضوع به خصوص برای سالمندانی که توانایی برقراری ارتباط ندارند از اهمیت بیشتری برخوردار است. 

طب سوزنی

بر اساس مطالعات انجام شده، استفاده از طب سوزنی ممکن است یک درمان موثر برای تسکین زانو درد در سالمندان باشد.

تایچی

تای چی یک تمرین مراقبه و مدیتیشن است که اساساً نقش موثری در بهبود علائم افسردگی و مشکلات فیزیکی دارد. برخی از متخصصان استفاده از تمرینات تای چی را به عنوان نوعی فعالیت سودمند برای افراد مبتلا به زانو درد  پیشنهاد می کنند.

همچنین، متخصصان در طی یک تحقیق یک ساله روی 204 سالمند بالای 60 سال مبتلا به استئوآرتریت زانو به این نتیجه رسیدند که تای چی در مقایسه با فیزیوتراپی استاندارد، مزایای بیشتری برای افراد سالمند دارد.

چه زمانی برای زانو درد در سنین بالا به دنبال کمک حرفه ای باشیم؟

زمانی که علائم زانو درد در سالمندان پس از انجام درمان های فوق از بین نرود، باید سریعاً به پزشک ارتوپد مراجعه شود تا شرایط سالمند به صورت دقیق توسط یک فرد متخصص مورد ارزیابی قرار گیرد.

در چنین مواردی، استخدام یک پرستار سالمند با تجربه در کنار سالمند اقدام هوشمندانه ای است زیرا ممکن است سالمند برای اجرای دستورالعمل های پزشک به کمک یک فرد با تجربه نیاز داشته باشد.

توجه داشته باشید که اگر مشکل زانو درد را تجربه می کنید نباید منتظر بمانید که این درد خود به خود بهبود پیدا کند و به همین دلیل درخواست کمک های حرفه ای را به تعویق بیندازید!

موسسه پرستاری پرستار همراه الف یکی از معتبرترین مراکز ارائه خدمات مراقبت و پرستاری درمنزل است که از سوابق درخشانی در این عرصه برخوردار است.

مراقبت از سالمند عزیز خود را به پرستار سالمند حرفه ای این مرکز بسپارید و بر سایر جنبه های زندگی متمرکز شوید. ما سلامت و امنیت عزیزان سالمند شما را تضمین کرده و تمام تلاش خود را برای بهبود کیفیت زندگی این عزیزان به کار خواهیم گرفت.