با این میوه ها به جنگ سرماخوردگی کودکان بروید

سرماخوردگی کودکان یکی از مشکلاتی شایعی است که بیشتر در فصل سرما باعث دردسر والدین و پرستار کودک می شود. اما لازم نیست با آمدن فصل پاییز و سرد تر شدن دمای هوا همیشه منتظر بیمار شدن کودکان دلیند خود باشید! بلکه می توانید با استفاده از طعم لذت بخش برخی از میوه ها به جنگ میکروب های زمستانی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا بروید. بله درست شنیدید میوه سپر قدرتمندی در مقابل این میکروب های خطرناک و آزاردهنده هستند!

مطالعات انجام شده نشان داده اند که ویتامین های موجود در میوه ها مانند ابرقهرمانان کوچک، سطح ایمنی بدن ما را بالا نگه می دارند.  هنگامی که سیستم ایمنی بدن ما در حال جنگیدن با میکروب های سرماخورگی و آنفولانزا  است، مصرف این میوه هاست که شانسی برای رشد و گسترش این بیماری ها نمی گذارد

در واقع، مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف روزانه 3 وعده یا بیشتر میوه، 25 درصد احتمال ابتلا به بیماری های تنفسی را کاهش می دهد. بنابراین اگر شما هم می خواهید این میوه های جادویی را بشناسید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید

 کیوی

وقتی نوبت به مبارزه با عوامل بیماری زا  و سرماخوردگی کودکان می رسد، کیوی دوست قدرتمند بدن شماست. این میوه سبز رنگ که سرشار از ویتامین های C و E است، میکروب ها را مانند یک میکروب کش قوی از بین می برد. کیوی به اندازه یک موز پتاسیم دارد، اما با نیمی از کالری موز!

بنابراین کیوی عملا یک میوه انرژی زای کم کالری است که به کاهش فشار خون نیز کمک می کند. اما این همه حقیقت درباره کیوی نیست – این میوه دو برابر بیشتر از پرتقال ویتامین C دارد  که آن را به یک قهرمان در تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با سرماخوردگی کودکان تبدیل می کند.

‌‌

سیب و سرماخوردگی کودکان

شاید شما هم ضرب المثل “یک سیب در روز شما را از دکتر رفتن بی نیاز می کند” شنیده باشید. سیب مملو از فلاونوئیدهایی است که توانایی کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان و دیابت را دارند. به علاوه، مطالعات محققان نشان داده است که مصرف یک سیب در روز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن افرادی که تحت استرس زیادی قرار دارند، کمک شایانی بکند.

بیایید قدرت انرژی بخش بودن سیب را فراموش نکنیم زیرا این میوه سرشار از کالری، کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی است و بدن را به طور طبیعی پرانرژی و هوشیار نگه می دارد. بنابراین بهتر است برای تقویت بدن کودک خود یک عدد سیب را به عنوان میان وعده قرار دهید.

‌

موز

اگر فرزند کوچک شما پس از یک بازی پرهیجان دچار  احساس خستگی شده است و کمی بی حال به نظر می رسد بهتر است از یک موز برای احیای انرژی کودک و مبارزه با  سرماخوردگی کودکان استفاده کنید.

موز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که استخوان های بدن کودک را قوی نگه می دارد، با خستگی مبارزه می کند و به کاهش استرس و افسردگی کودکان کمک شایانی می نماید. ناگفته نماند، که میوه موز یک گزینه عالی برای پیشگیری از بیماری قلبی و فشار خون بالا در افراد بزرگسال هستند.

مرکبات

تحقیقات دانشمندان نشان داده اند که مصرف میوه های غنی از ویتامین C سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین انتخاب مناسبی برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا هستند. از آنجلیی که بدن نمی تواند ویتامین سی را در خود ذخیره سازی کند، بنابراین باید هر روز از منابع این ویتامین استفاده کرد.

بنابراین غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو، لیموترش، توت فرنگی، گوجه فرنگی و کلم بروکلی را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید.

‌

بلوبری

بلو بری نه تنها یک میوه بسیار خوش طعم است، بلکه فواید دارویی شگفت انگیزی را نیز برای سلامتی بدن کودکان و مبارزه با  سرماخوردگی کودکان به ارمغان می آورد. این میوه آبی رنگ کوچک سرشار از ویتامین هایی است که می توانند به درمان و پیشگیری از سرفه و سرماخوردگی کمک کنند.

ناگفته نماند، که این میوه مملو از آنتی اکسیدان است  و به همین خاطر یکی از سالم ترین انتخاب ها در دنیای میوه و سبزیجات به شمار می آید. بنابراین، از این میان وعده های کم کالری لذت ببرید و بگذارید جادوی خود را  در بدن انجام دهند.

آناناس

آناناس یک میوه نسبتا کم کالری است و به عنوان یک میوه آبدار نیروگاه های تغذیه ای قدرتمندی به حساب می آید. این میوه سرشار از فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش می دهند.

بعلاوه، آناناس دارای خواص ضد التهابی عالی است که برای مبارزه با علائم سرماخوردگی کودکان و آنفولانزا و تقویت عملکرد سیستم ایمنی به خوبی تاثیر می گذارد.

هندوانه

در شرایطی که احساس می کنید که کودک دچار سرماخورگی شده است، بهتر است با مقداری هندوانه به بدن کودک  آبرسانی کنید. هندوانه نه تنها مایعات سودمند مورد نیاز برای بهبودی کودک را فراهم می کند، بلکه منبع خوشمزه ای از ویتامین ها نیز می باشد.

وجود ترکیبات لیکوپن به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در هندوانه نقش موثری در پیشگیری از مشکلات تنفسی و حتی دفع عفونت دارد.

توت فرنگی

این میوه خوشرنگ و خوشمزه مملو از مواد مغذی سودمندی ا ست که علاقه مندان زیادی دراد. وقتی صحبت از سلامتی کودکان به میان می آید، توت فرنگی مانند یک ابرقهرمان دوکاره است. این میوه سرشار از ویتامین C و فیبر است که برای حمایت از قلب و سلامتی دستگاه گردش خون موثر است.  به علاوه، توت فرنگی حاوی منگنز بوده که یک ماده معدنی قوی است که نقش موثری در کاهش استرس اکسیداتیو روی سلول های بدن دارد.

بنابراین، بهتر است مقداری توت فرنگی را برش دهید و به اسموتی های صبحگاهی کودک خود اضافه کنید. می توانید این میوه خوشمزه  را روی غلات صبحانه کودک قرار دهید یا به سادگی از آنها به عنوان یک میان وعده لذیذ استفاده کنید.

می توانید از این دستور نیز استفاده کنید:  ۲ فنجان توت‌فرنگی ، ۲ قاشق غذاخوری عسل یا یک شیرین‌کننده طبیعی دیگر، و کمی دارچین آسیاب شده را با هم مخلوط کنید به آن  یک مقدار خامه فرم گرفته اضافه کنید و همه را با هم در مخلوط کن با سرعت بالا مخلوط کنید تا یکدست شود و به کودک دهید تا نوش جان کند.

مرکز پرستاری پرستار همراه الف یکی از معتبرترین مراکز ارائه کننده خدمات پرستاری در منزل است که با کادر حرفه ای و متخصص به همشهریان گرامی خدمات حرفه ای ارائه می کند. برای دریافت خدمات از این مرکز با کارشناسان مرکز مشاوره این مرکز تماس حاصل فرمایید.