5 ترفند کاربردی برای افزایش فعالیت بدنی در کودکان

همه ما از مشکلات عدم تحرک در کودکان آگاه هستیم و به دنبال راهی می گردیم که فرزند خود را به انجام فعالیت بدنی در کودکان علاقه مند کنیم.

البته با وجود بازی های متنوع کامپیوتری و فضای دیجیتال، بسیار از کودکان انگیزه و تمایلی به رها کردن گوشی و تبلت نشان نمی دهند و بیشتر ترجیح می دهند که روز خود را در بی حرکت ترین حالت ممکن، در حال بازی کامیپوتری سپری کنند.

خوشبختانه روش‌های خلاقانه زیادی برای برانگیختن علاقه کودکان به انجام فعالیت های فیزیکی وجود دارد که می توانید از این روش ها استفاده کنید.

با توجه به اهمیت این موضوع، در این مقاله به بررسی 5 ترفند کاربردی برای تشویق کودک به انجام ورزش و تحرک پرداخته ایم

فعالیت در فضای باز

تقریبا تمام کودکان علاقه زیادی به پرش روی ترامپولین دارند به خصوص اگر این کار در فضای باز مثل حیاط پشتی یا حتی یک پارک انجام شود.

پریدن روی ترامپولین برای کودکان سرگرم کننده و هیجان انگیز است و طرفداران زیادی نیز در بین والدین دارد. اندازه ترامپولین ها بسیار متنوع هستند و می توانید با مشورت و پرس وجود از افراد متخصص، بهترین نوع ترامپولین را با توجه به شرایط سنی کودک انتخاب کنید.

به عنوان مثال، انتخال ترامپولین های کوچکتر گزینه مناسبی برای کودکان نوپا به حساب می آید و تاثیر زیادی در پرورش و تقویت توانایی های تحرکی کودک دارد.

به غیر از ترامپولین، ورزش بدمینتون نیز گزینه مناسبی برای افزایش فعالیت فیزیکی در کودکان به شمار می آید. بدمینتون یک ورزش بسیار محبوب در سراسر جهان است.

این بازی در درجه اول با دو بازیکن انجام می شود و برای کودکان مبتلا به چاقی این یک ورزش عالی برای رسیدن به تناسب اندام است.

پزشکان معمولاً توصیه می کنند که کودکان و بزرگسالانی که به با مشکل چاقی دست به گریبان هستند، باید به صورت منظم در فضای باز بدمینون بازی کنند.

یکی از مهم ترین نقاط قوت بدمینتون این است که به تجهیزات پیچیده ای نیاز ندارد و انجام آن برای کودکان کاملا بی خطر است.

سایر فعالیت های مناسبی که برای افزایش تحرک کودکان در فضای باز ایده آل هستند شامل دوچرخه سواری، اسکیت یا حتی ساختن خانه درختی است.

بازی های ورزشی کامپیوتری برای افزایش  فعالیت بدنی در کودکان

اگر فرزند شما علاقه زیادی به بازی های کامپیوتری دارد و زمان زیادی را صرف این کار می کند بهترین گزینه برای افزایش تحرک این کودکان، استفاده از بازی های ورزشی کامپیوتری است.

انواع مختلفی از بازی‌های کامپیوتری وجود دارد که تمرکز اصلی آن سوزندان کالری های اضافی و در حین حال افزایش فعالیت بدنی کودکان است.

این بازی های در محیط خانه قابل اجرا هستند و حتی کودک می تواند در کلاس های ورزشی مجازی شرکت کند. علاوه بر این، این بازی های ویدیویی روشی عالی برای پیگیری، ثبت و نظارت بر میزان فعالیت کودک است.

یک نمونه عالی از این بازی ها، انجام ورزش تنیس با یک فرد دیگر در داخل فضای بازی است که شباهت زیادی به انجام این ورزش در واقعیت دارد.

کودک با انجام این ورزش ها، بدنی سالم تر، هماهنگ تر و متعادل تر خواهد داشت و در کنار سرگرمی از انجام فعالیت های ورزشی لذت بیشتری خواهد برد.

بازی های های گروهی در منزل

کودکان در حین بازی کردن از محیط اطراف خود الهام می گیرند، ارتباط برقرار می کنند و کیفیت روابط خود را با اطرافیان بهبود می بخشند.
اگر فرزند شما علاقه زیادی به بازی های تیمی و گروهی دارد می توانید از این فرصت استفاده کنید و برای افزایش قدرت، سرعت و چالاکی کودک از بازی های گروهی در منزل استفاده کنید.

بعضی اوقات والدین یا پرستار کودک می توانند با اندکی خلاقیت و با استفاده از ابزارهای ساده، یک بازی هیجان انگیز گروهی را برای کودکان طراحی کنند که براساس شرایط سنی کودک آسان یا دشوار باشد.

به عنوان مثال قراردادن چند مانع بر روی زمین و تشویق کودک برای پریدن از روی موانع، یکی از بهترین انواع ورزش برای کودک است. حتی می توانید دو تیم تشکیل دهید و برای افزایش هیجان بازی،، بین دو تیم مسابقه پرش برگزار کنید و در نهایت به تیم برنده یک پاداش مناسب اختصاص دهید.

وررش درمانی راهی برای فعالیت بدنی در کودکان

فعالیت‌های ورزشی خاصی که با هدف درمان بیماری های جسمی و روحی استفاده می شوند راهی عالی برای جذاب‌تر کردن و معنادار کردن فعالیت های بدنی برای کودکان است. مهم ترین ورزش هایی که با اهداف درمانی طراحی شده اند شامل یوگا درمانی، تایچی یا رقصیدن با کودک است.

علاوه بر این، این فعالیت ها نقش موثری در کمک به پرورش اعتماد به نفس و رشد عاطفی کودکان دارد. معمولا کودکان در شرایطی که با انجام یک فعالیت ورزشی احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند، تمایل بیشتری به ادامه این فعالیت نشان خواهند داد.

به علاوه، یوگا به کودکان فضایی امن و سرشار از آرامش هدیه می دهد که منجر به رشد احساسات و توسعه مهارت های مقابله ای سالم در کودکان می شود.

 پیاده روی در طبیعت

کودک خود را به پیاده روی یا طبیعت گردی ببرید تا او را با شگفتی های دنیای طبیعی آشنا کنید. زیبایی های طبیعت را به کودک نشان دهید و اجازه دهید که در کنار حیوانات، گیاهان، درختان، گل ها و غیره لبریز لذت و شادابی شوند.

کودکان در حین پیاده روی در طبیعت، نه تنها اندکی ورزش می کنند بلکه احترام به طبیعت را نیز فرا می گیرند. علاوه بر این، این یک راه فوق العاده برای تقویت رابطه والدین با فرزندان است.

همراه داشتن دوربین های دو چشمی یا دوربین عکاسی، تاثیر زیادی در افزایش هیجان گردش در طبیعت دارد و کودکان را به تکرار دوباره این کار علاقه مند می سازد.

به عنوان مثال، می توانید برای عکاسی از یک نوع خاصی از گیاهان یا پرندگان برنامه ریزی کنید و با این کار به صورت چشمگیری به افزایش فعالیت بدنی در کودکان کمک کرده اید.

در نهایت افزایش فعالیت بدنی در کودکان برای حفظ و ارتقاء سلامت و تندرستی کودکان حیاتی است و لازم است برای علاقه مند کردن کودک به ورزش از ترفند های مناسب استفاده کنید.

همواره در هنگام استفاده از ترفند های فوق خلاق باشید و از فعالیت های مورد علاقه فرزند خود در برنامه های ورزشی استفاده کنید. همکاری و همراهی یک پرستار کودک حرفه ای و باتجربه برای بهبود شرایط جسمی و روانی کودکانی که والدین پرمشغله دارند بسیار موثر و حیاتی است. موسسه پرستاری پرستار همراه الف یکی از معتبرترین مراکز مراقبت و پرستاری از کودک در منزل است که به صورت شبانه روزی آماده ارائه خدمات حرفه ای و تخصصی به والدین و فرزندان دلبند آنهاست.

برای کسب اطلاعات بیشتر با همکاران ما در واحد مشاوره این مرکز تماس حاصل فرمایید.